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Tenha h谩bitos alimentares saud谩veis


O fil贸sofo grego Hip贸crates, considerado o 鈥減ai da medicina鈥, h谩 cerca de 2500 anos, j谩 dizia que 鈥渁s doen莽as se originavam da natureza e por ela poderiam ser curadas, quando se estabelece um equil铆brio entre meio ambiente, alimentos ingeridos e esp铆rito". Ent茫o, por essa l贸gica, quanto mais correta for nossa alimenta莽茫o, maiores s茫o as chances de termos uma sa煤de plena. 

J谩 as escolhas alimentares erradas, baseadas em dietas ricas em alimentos processados, fritos, enlatados e refinados, por exemplo, aumentam as possibilidades do desenvolvimento de doen莽as, como obesidade, diabetes, c芒ncer, doen莽as cardiovasculares, doen莽as neurodegenerativas, osteoporose, depress茫o, entre outros males.

A nutricionista da Unimed Vit贸ria, Aline Sarmento, informa que nutri莽茫o 茅 um fator chave na performance f铆sica e mental. 鈥淎s pessoas est茫o insatisfeitas com seu trabalho, seu relacionamento, sua sa煤de e com sua forma f铆sica, mas 茅 desafiador deixar uma vida de h谩bitos alimentares ruins para tr谩s. Muitos profissionais podem ser envolvidos nessa transforma莽茫o de vida. Como nutricionista, posso dizer que a alimenta莽茫o faz toda a diferen莽a no bem-estar do indiv铆duo. Uma alimenta莽茫o pobre em nutrientes ou muito restritiva provoca irritabilidade, ansiedade, depress茫o, estresse e frustra莽茫o鈥, avalia.

A estreita rela莽茫o que os alimentos t锚m com a sa煤de do organismo e com o estilo de vida, 茅 estudada ao longo de muitos anos e hoje j谩 est谩 bem estabelecida. Adotar bons h谩bitos alimentares ao cotidiano 茅 imprescind铆vel para qualidade de vida com longevidade. 

A nutricionista d谩 dicas para ser feliz comendo bem: 鈥渢roque carrinhos cheios de biscoitos, guloseimas, p茫es e bebidas a莽ucaradas por comida de verdade, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e ovos. Assim ficamos saciados, bem nutridos e sem compuls茫o alimentar鈥.

Ent茫o, n茫o chegou a hora de ter uma alimenta莽茫o balanceada aliada a outros h谩bitos de vida saud谩veis, como a pr谩tica regular de exerc铆cios f铆sicos? Aproveite a celebra莽茫o do Dia da Sa煤de e da Nutri莽茫o, neste dia 31 de mar莽o, e comece a se alimentar melhor!