Saúde é pra quem tem fibra

Algumas palavras possuem sentido duplo, mas nem por isso perdem a sua importância. Esse é o caso da palavra fibra. Em termos de saúde, essa palavra, nos dois sentidos, faz muita diferença. O primeiro sentido é o da fibra moral. È a capacidade de resistir a alguma pressão momentânea e não errar o caminho em direção aos objetivos traçados previamente.

Todo inicio de ano muitas pessoas traçam inúmeras metas e todos os dias são tentadas a se desviarem delas. É preciso muita fibra para resistir aos impulsos que levam a se cometer os excessos que, conseqüentemente, nos levam ao erro. Excesso de comida, de bebida, de aborrecimentos, de palavras, de trabalho, de descanso, etc. A palavra mais forte contra esses impulsos é uma das menores do dicionário: NÃO.

Dizer NÃO ás pressões momentâneas que afastam do caminho das metas de saúde e do bem estar é pra quem tem muita fibra.

O outro sentido dessa palavra é a fibra alimentar. Presente nos cereais integrais, frutas, legumes e grãos, a fibra possui enorme importância nutricional. Sua função, no interior do intestino, é semelhante a uma esponja. Ela passa pela luz intestinal absorvendo o excesso de gordura, açúcar, toxinas, bactérias, ferro, etc. impedindo que esses elementos, em excesso, penetrem na corrente sanguínea e provoquem doenças.

Esse fato é decisivo na prevenção de inúmeras doenças graves como câncer de colo intestinal, infecções, diabetes, colesterol alto, etc. A constipação intestinal é um dos males causados pela falta de fibra na alimentação. Fica-se ENFEZADO sem fibras na alimentação.

Alem disso a fibra ajuda na formação do bolo fecal ao absorver água tornando as fezes mais moles e fáceis de serem transportadas. Ao acelerar o ritmo intestinal, as fibras alimentares diminuem a exposição desse órgão ao lixo químico alimentar resultante da digestão e de bactérias intestinais e com isso ajuda a preservar a integridade da mucosa intestinal.

Uma maneira fácil de sabermos se nossa alimentação tem fibra suficiente é observarmos as fezes. Se o bolo fecal estiver boiando na superfície da água do vaso é sinal que você está boa a ingestão de fibra. Se ela afundar está na hora de repensar os hábitos alimentares, a saúde está correndo risco.