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Os refrigerantes mais consumidos são os do grupo cola e guaraná, ricos em cafeína. A cafeína, presente também no chá preto, chá verde, chá mate e chocolate, em diferentes graus, tem ação diurética, vasodilatadora e excitante do sistema nervoso central; revigora e diminui o sono e a fadiga.
Pode ainda provocar descarga de adrenalina e, em doses muito elevadas, desencadear pequenos tremores involuntários, aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca.
O ácido fosfórico pode prejudicar a fixação do cálcio nos ossos, causando a osteoporose.
O excesso de açúcar, tanto no próprio produto como no seu consumo excessivo, pode causar cáries, sobrepeso, obesidade, flatulência (gases), agravar diabetes, em alguns casos favorecer o estresse, níveis elevados de triglicérides sanguíneos, aumento dos níveis do colesterol total e da fração LDL (mau colesterol).
Para quem estão na batalha do emagrecimento os refrigerantes light são uma alternativa, mas, devem ser consumidos comedidamente. Para as crianças prefira sucos naturais e tenha como opção “refrigerantes caseiros”, conforme abaixo.
Fanta Laranja Caseira - 4 copos
Ingredientes:
3 cenouras,
2 limões,
1 maracujá,
1 litro de água mineral gasosa bem gelada.
Modo de Preparo:
Bater a cenoura no liquidificador, coar e retirar o bagaço (aproveitar em outra preparação). O suco da cenoura deve ser adicionado ao do limão e maracujá. Por último, acrescentar a água gasosa e, se necessário, adoçante.
Informações nutricionais (por copo): 35 kcal, 8 gramas de carboidratos.
Façam bom aproveito!
