Alimentação Saudável

Os hábitos alimentares saudáveis contribuem para a prevenção de várias doenças crônicas e devem ser incorporadas ao estilo de vida, também para a promoção da saúde.

A saúde é uma conquista diária, o reflexo interno da forma como você trata o seu corpo no dia-a-dia. Sabemos que nem sempre é fácil mudar um hábito já adquirido, mas, com força de vontade e as informações certas, teremos êxito.

Vamos começar agora?

Plano Alimentar Diário:

1. Ingerir à vontade verduras e legumes, crus e cozidos:

Couve-flor, cenoura, palmito, quiabo, beterraba, rabanete, tomate, chuchu, aspargo, brócolis, salsão, vagem, berinjela, cebola e folhas verdes, de um modo geral.

2. Consumir no mínimo 3 frutas por dia, de preferência variadas:

Dê preferência às frutas frescas, podendo também ingerir as frutas secas. Os sucos também são considerados uma porção de frutas, porém possuem reduzido teor de fibras.

3. Ingerir em quantidades moderadas (porções de acordo com cada caso) os seguintes alimentos:

Pão, arroz, feijão, lentilha, ervilha, cevada, grão – de- bico, milho, massa, polenta, batata, aipim, cará, batata doce, etc.

4. Inclua os seguintes alimentos:

Carnes magras, leite desnatado e derivados como iogurtes,coalhadas, queijo branco magro, etc.

5. Inclua com moderação:

Gorduras: óleo vegetal, azeite, manteiga, maionese, requeijões cremosos, creme de leite. Atenção ao açúcar e sal, eles podem ser os vilões da nossa saúde.